Comment savoir si j'ai besoin d'une thérapie ?
"Est-ce que mon problème est suffisamment important pour consulter ?"
Cette question revient souvent chez les personnes qui envisagent de commencer une thérapie.
Certaines se disent qu'elles devraient pouvoir régler leurs difficultés seules.
D'autres pensent que leur souffrance n'est pas "assez grave".
Et certaines attendent que la situation devienne réellement difficile avant d'oser demander de l'aide.
La souffrance psychique peut prendre des formes très différentes.
Faut-il être "vraiment mal" pour consulter ?
La réponse est non.
Il n'existe pas de seuil universel à partir duquel une personne aurait "le droit" de consulter.
Vous pouvez continuer à travailler, voir vos amis, avoir une vie sociale et donner l'impression que tout va bien tout en ressentant intérieurement une véritable difficulté.
Par exemple :
- vous êtes constamment anxieux ;
- vous avez perdu confiance en vous ;
- vous avez l'impression de répéter les mêmes erreurs dans vos relations ;
- vous vous sentez mal dans votre travail ;
- vous avez du mal à faire des choix ;
- vous vous sentez régulièrement dépassé :
- vous êtes très dur envers vous-même ;
- vous avez le sentiment de tourner en rond.
Aucune de ces situations ne signifie automatiquement qu'une thérapie est nécessaire.
Mais chacune peut constituer une bonne raison de s'interroger sur ce dont vous avez besoin.
Quand une difficulté commence-t-elle à prendre trop de place ?
Une question peut être particulièrement utile :
"Est-ce que cette difficulté m'empêche de vivre comme j'aimerais vivre ?"
Elle peut concerner vos relations, votre travail, votre vie affective ou simplement votre rapport à vous-même.
Une inquiétude occasionnelle n'est pas nécessairement problématique.
Mais si vous passez une grande partie de votre temps à anticiper, ruminer ou vous remettre en question, la situation mérite peut-être d'être explorée.
De la même manière, une difficulté relationnelle ponctuelle est normale.
Mais si vous avez le sentiment de rencontrer toujours les mêmes type de problème, avec des personnes différentes et dans des contextes différents, il peut être intéressant de comprendre ce qui se répète.
"Je devrais pourtant réussir à m'en sortir seul"
Cette pensée est extrêmement fréquente.
Nous avons parfois l'impression que demander de l'aide signifie que nous sommes faibles ou que nous n'avons pas réussi à résoudre seuls notre problème.
Pourtant, consulter peut simplement signifier que l'on souhaite disposer d'un espace différent pour réfléchir à ce que l'on traverse.
Parler avec ses proches peut être précieux.
Mais un relation thérapeutique n'est pas une conversation entre amis.
Elle offre un espace consacré à la personne qui consulte, dans lequel ses questionnements, ses émotions, ses relations et ses difficultés peuvent être explorés autrement.
Et si je ne sais même pas pourquoi je vais mal ?
C'est également une situation très fréquente.
Certaines personnes arrivent en consultation avec une problématique très précise :
"Je fais des crises d'angoisse."
D'autres arrivent avec une impression beaucoup plus diffuse :
"Je ne sais pas vraiment ce qui ne va pas, mais je sens que quelque chose ne va plus."
Il n'est pas nécessaire d'avoir déjà compris l'origine de son mal-être avant de consulter.
La thérapie peut justement être un espace permettant de mettre progressivement des mots sur ce qui est difficile à comprendre seul.
Vous n'avez pas besoin d'arriver avec une explication toute faite.
Et si mon problème vient de mon passé ?
Comprendre son histoire peut être utile, mais une thérapie ne consiste pas nécessairement à chercher une cause unique dans le passé.
L'objectif peut plutôt être de comprendre les liens entre ce que vous vivez aujourd'hui, votre manière de réagir, vos relations et certains fonctionnement qui peuvent se répéter.
Pourquoi certaines situations vous bouleversent-elles particulièrement ?
Pourquoi avez-vous tendance à vous remettre systématiquement en question ?
Pourquoi avez-vous du mal à poser vos limites ?
Pourquoi certaines relations semblent-elles toujours prendre la même direction ?
Ces questions peuvent ouvrir un travail plus profond.
Combien de temps faut-il consulter ?
Il n'existe pas une durée identique pour tout le monde.
Certaines personnes souhaitent travailler sur une difficulté précise et ponctuelle.
D'autres ressentent le besoin d'entreprendre un travail plus approfondi sur leur fonctionnement, leur histoire ou leurs relations.
La durée et la forme du travail dépend notamment de la demande, des difficultés rencontrées et de ce qui se construit au fil des séances.
Il n'est donc pas nécessaire de savoir dès le départ combien de temps vous allez consulter.
Comment savoir si le moment est venu ?
Il n'y a probablement pas de réponse universelle.
Mais plusieurs questions peuvent vous aider :
Est-ce que cette difficulté revient régulièrement ?
Est-ce qu'elle prend beaucoup de place dans mes pensées ?
Est-ce qu'elle affecte mes relations, mon travail ou mon quotidien ?
Est-ce que j'ai déjà essayé de changer les choses sans parvenir à sortir de ce fonctionnement ?
Est-ce que je ressens le besoin de comprendre ce qui m'arrive ?
Si plusieurs de ces questions résonnent avec votre situation, il peut être intéressant d'en parler avec un professionnel.
Consulter n'est pas forcément attendre que tout aille mal
On imagine parfois la thérapie comme une réponse à une crise.
Elle peut effectivement accompagner une personne confrontée à une période particulièrement difficile. Mais elle peut également être un espace de réflexion lorsqu'une personne souhaite comprendre certains aspects de sa vie, de son fonctionnement ou sortir de mécanisme qui se répètent.
La question n'est donc peut-être pas :
"Est-ce que je vais assez mal pour consulter ?"
Mais plutôt :
"Est-ce que quelque chose dans ma vie me fait suffisamment souffrir ou m'interroge pour que j'aie envie de chercher à comprendre et à évoluer ?"
Et parfois, cette question suffit pour commencer à avancer.