Pourquoi ai-je toujours besoin de prouver ma valeur ?
"Je sais que j'ai réussi, mais j'ai quand même l'impression que ce n'est pas suffisant."
"J'ai besoin qu'on me dise que j'ai bien fait pour vraiment le croire."
"Dès que j'obtiens quelque chose, je pense déjà à ce que je dois faire ensuite."
Si ces phrases vous parlent, vous avez peut-être déjà ressenti cette impression étrange de devoir constamment prouver votre valeur.
À votre entourage, à vos collègues, à votre partenaire... mais parfois surtout à vous-même.
Et pourtant, objectivement, les choses peuvent très bien se passer. Vous travaullez, vous avez des compétences, vous avez obtenu des réussites, vous êtes apprécié. Mais intérieurement, une petite voix continue de demander : "Est-ce que je suis vraiment à la hauteur ?"
Quand les réussites ne suffisent jamais
Certaines personnes ont beaucoup de mal à reconnaître leurs propres réussites.
Elles vont facilement attribuer leur succès à la chance, aux circonstances ou à l'aide des autres :
"J'ai eu de la chance."
"Ce n'était finalement pas si difficile."
"N'importe qui aurait pu le faire."
À l'inverse, un échec peut prendre une place considérable.
Une erreur devient alors la preuve que l'on n'est finalement "pas assez compétent", "pas assez intelligent" ou "pas à la hauteur".
On appelle ce fonctionnement le syndrome de l'imposteur : le doute peut devenir permanent malgré des réussites objectives et pousser une personne à chercher continuellement à démonter sa valeur. On peut distinguer toutefois le doute ponctuel, qui peut être "normal", d'un sentiment d'illégitimité plus durable.
Le problème n'est donc pas nécessairement de manquer de qualité ou de compétences.
Il peut être beaucoup plus difficile de les reconnaître soi-même.
Pourquoi le regard des autres peut-il prendre autant de place ?
Le regard des autres participe naturellement à la construction de notre identité.
Nous avons besoin d'être reconnus, appréciés et considérés. Mais lorsque cette reconnaissance devient indispensable pour se sentir bien, elle peut devenir une source permanente d'insécurité.
Une remarque positive nous rassure.
Une remarque négative nous déstabilise.
Une absence de reconnaissance peut même être vécue comme un rejet.
On peut alors progressivement se mettre à rechercher des signes qui confirmerait notre valeur :
- réussir davantage ;
- travailler davantage ;
- être irréprochable ;
- être disponible pour les autres ;
- obtenir de bonnes performances ;
- chercher à être apprécié ;
- éviter à tout prix l'erreur.
Et paradoxalement, plus on cherche à se rassurer, plus on peut devenir dépendant de cette validation extérieure.
"Je dois être parfait pour avoir de la valeur"
Derrière le besoin de prouver sa valeur se trouve parfois une exigence particulièrement importante envers soi-même.
Il ne suffit pas de réussir.
Il faut réussir très bien.
Il ne suffit pas d'être apprécié.
Il faut être irréprochable.
Il ne suffit pas de faire son travail.
Il faut parfois avoir le sentiment d'en faire plus que les autres.
Cette recherche de perfection peut donner l'impression d'être une qualité. Elle peut effectivement favoriser l'investissement, la rigueur et la réussite.
Mais lorsqu'elle devient une condition pour se sentir valable, elle peut aussi devenir épuisante.
Car l'objectif n'est plus simplement : "j'aimerais réussir". Il devient : "Je dois réussir pour avoir le sentiment d'avoir de la valeur."
La différence est importante.
Et si le problème n'était pas votre valeur ?
C'est peut-être l'une des questions les plus intéressantes à se poser.
Lorsque vous avez besoin de prouver constamment votre valeur, demandez-vous :
Qu'est-ce qui se passerait si je ne prouvais rien ?
Que penseriez-vous de vous-même ?
Que craindriez-vous que les autres pensent de vous ?
Auriez-vous toujours le sentiment d'être quelqu'un de valable ?
Ces questions peuvent permettre de déplacer progressivement le problème. Il ne s'agit plus uniquement de chercher à savoir :
"Suis-je suffisamment performant ?"
Mais plutôt :
"Pourquoi ai-je besoin d'être performant pour me sentir suffisamment bien avec moi-même ?"
Pourquoi est-il parfois si difficile de se reconnaître soi-même ?
Notre manière de nous percevoir ne se construit pas uniquement à partir de nos réussites actuelles.
Elle peut être influencée par notre histoire, nos expérience relationnelles es attentes auxquelles nous avons été confrontés ou encore la manière dont nous avons appris à recevoir, ou non, la reconnaissance.
Certaines personnes ont ainsi appris très tôt qu'elles étaient valorisées lorsqu'elles réussissaient, lorsqu'elles étaient sages, utiles, performantes ou répondaient aux attentes.
Elles peuvent alors avoir du mal à imaginer qu'elles puissent être appréciées simplement pour ce qu'elles sont, indépendamment de ce qu'elles accomplissent.
Il ne s'agit pas d'établir automatiquement un lien entre votre histoire et vos difficultés actuelles. Mais lorsqu'un même fonctionnement se répète dans différents domaines de la vie, il peut être intéressant de chercher à comprendre ce qui se joue derrière.
Sortir de la quête permanente de valisation
Il ne s'agit évidemment pas de devenir indifférent au regard des autres.
Le regard des autres compte.
La reconnaissance fait du bien.
La réussite est gratifiante.
Mais l'enjeu peut être de parvenir progressivement à ce que tout cela ne soit plus la seule source de votre valeur personnelle.
Cela peut notamment passer par un travail autour dela confiance en soi, du rapport à l'échec, de l'exigence envers soi-même et des relations avec les autres.
Parfois, ce travail permet également de comprendre pourquoi certaines situations déclenchent une réaction beaucoup plus forte que d'autres.
Pourquoi une remarque professionnelle vous touche-t-elle autant ?
Pourquoi avez-vous tant besoin que votre partenaire vous rassure ?
Pourquoi avez-vous le sentiment de devoir toujours faire davantage ?
Derrière ces questions peuvent se trouver des schémas relationnels qui se répètent.
Apprendre à ne plus avoir à mériter sa propre valeur
Nous passons beaucoup de temps à essayer de démontrer aux autres que nous sommes suffisamment compétents, intéressants, aimables ou performants.
Et si une partie du travail consistait plutôt à apprendre à ne plus avoir besoin de le démontrer en permanence ?
Cela ne signifie pas renoncer à ses ambitions ou cesser de vouloir progresser.
Cela signifie simplement pouvoir réussir sans que chaque réussite soit nécessaire pour se sentir valable, et pouvoir échouer sans que chaque erreur remette toute son identité en question.
Si cette question résonne avec votre propre expérience et que vous avez le sentiment de reproduire certains mécanismes malgré vos efforts, un travail thérapeutique peut permettre d'explorer ce qui se joue derrière cette quête permanente de reconnaissance.
Vous souhaitez échanger sur votre situation ? Je vous accueille dans mon cabinet à Marseille ou en téléconsultation pour un accompagnement adapté à votre demande.